Hamilelikte lif almanın önemi

10 Ağustos 2009 Kategoriler: Sağlıklı Hayat, ,
Hamilelikte lif almanın önemi
Sponsor Bağlantılar:


Uzmanlara göre hamilelerin yarısından fazlasının ortak sorunu kabızlık. Hormonal değişiklikle birlikte artan bu probleme karşı lifli beslenerek çözüm bulabilirsiniz

birçok anne adayı normal yaşantısında kabızlık problemi ile karşılaşmamasına rağmen gebelik ile vücudunda oluşan birçok değişikliğe eşlik eden kabızlık ile yüzleşmektedir. Uzmanlara göre hamilelerin yarısından fazlasına kabızlık yakınmasına rastlanır. Bu sorunu, gebeliğinizin herhangi bir döneminde yaşamanız çok normaldir. Besinlerle aldığınız posa (lif-fiber) miktarınız az olması, fiziksel aktivitelerinizin yetersizliği, kullandığınız ilaçlar, hamileliğinizin belirli hastalıklara sahip olmanız (Hormonal, sistemik, nörölojik gibi) ve yolculuk kabızlığınızın genel nedenleridir.

Bu besinlere dikkat

1. İşlenmiş Besinler: Rafine edilmiş beyaz un, pirinç gibi ilenmiş besinlerin paketlenme sırasında posa içeriği azalmaktadır.

2. Hidrojenlendirilmiş ve hayvansal yağ içeriği yüksek olan bazı besinler: Peynir, dondurma, yağlı etler, yağlı süt , cips ve türevleri ve pizza.

3. Yüksek miktarda kafein ve şeker içeren besleyici değeri olmayan bazı içecekler : Kahve, asitli ve gazlı içecekler.

Taze ve kuru meyve desteği

Fark Etmeden Diyetin Sindirim Güçlüğü Formülü

1 su bardağı sıcağa yakın (ılık su) içerisine

1 tatlı kaşığı zeytinyağı,

1 tatlı kaşığı bal,

1 adet limonun suyu,

  • Kullanılışı: Bütün malzemeleri karıştırın ve bu karışımı bekletmeden sabahları aç karnına kahvaltıdan önce tüketin

    • kaynak : Star Gazetesi  Selehattin Dönmez

    sagliklihayat.net  sağlıklı  hayatlar diler.

    Benzer Yazılar

    Önceki Yazı: Sonraki Yazı:

    Yorumlar