Ateş Düşürücü Besinler Nelerdir
Sponsor Bağlantılar:
Ateş Düşürücü Besinler Nelerdir
Antioksidanların insanlarda ateş belirtilerini azalttığı kanıtlandı.
En Güçlü Ateş Düşürücü:
Balık, özellikle de yağlı deniz balığı (somon, sardalye, uskumru, ançuez) vücudunuza girebilecek en güçlü ateş düşürücü gıdadır.
Antioksidanlar ateş düşürücüdür.
Peki, antioksidan besinler nelerdir?
1-Kuruyemişler
Kuruyemişlerdeki tek ve çok bağlı doymamış yağlar, E vitamini ve kalp dostu sterol, ateş düşürücü bileşimler barındırır. Ayrıca kuruyemişler güçlü bir antioksidan etkisine sahiptir. Haftada en az iki sefer kuruyemiş tüketmenin koroner kalp hastalıklarından ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı düşünülüyor. Illionis Üniversitesi nörobilimcileri, kuruyemişlerin kalp sağlığına ek olarak, özellikle de bademin yaşa bağlı zihinsel performans düşüşünü önlediğini gösterdi.
2- Yeşil Çay
Yeşil çaydaki ‘keteçin’ adı verilen madde, önemli bir ateş düşürücüdür. Journal of Immunology, 2004’te yeşil çayın ateş düşürücü ve beyin hücrelerini koruyucu özelliğinin, Multipl Skleroz (MS) hastalığının önlenmesi ve tedavisi açısından umut verici olduğunu yazdı. Yeşil çaydaki kafein ve amino asitler, duygular ve zihinsel odaklanma üzerinde ani ve olumlu bir etki yaratıyor.
3- Mor ve Koyu Kırmızı Gıdalar
Bu gıdalara yaban mersini, nar, vişne, mor tatlı patates, mor karnabahar, siyah üzüm ve pancarı örnek verebiliriz. Mor pigmentler ciddi ölçüde antioksidan koruması sağlar, sinir hücreleri arasında iletişimi güçlendirir, beyin duvarını korur, beyne kan taşıyan damarları güçlendirir. Ağrıyı dindirecek kadar önemli ölçüde ateş düşürücü etki sağlar.
4- Yeşil Gıdalar
Her türlü koyu yeşil sebzede ateşi düşürebilen değerli bir mineral bulunur. Kalbiniz ve beyniniz için yeşil sebzeleri tüketmelisiniz.
5-Zencefil
Zerdeçal gibi ateş düşürücü ve beyin hücrelerini koruyucu özellikler taşımaktadır. Bilindiği üzere Hindistan ve Çin’de, baş ağrıları, mide ve bağırsak şikâyetleri için kullanıldığı 2 bin 500 yıllık bir geçmişi vardır. Zencefil, özellikle sinir duvarlarındaki yağ bileşimlerini serbest radikal saldırılarına karşı korur. Zencefil, sinir hücrelerini koruyucusu olduğu ve ateşi düşürdüğü için bolca tüketilmelidir.
6-Zerdeçal
Araştırmalar, zerdeçalın beyin hücrelerini korumak ve duygu durumunu olumlu etkilemek gibi önemli özelliklerini ortaya çıkarmıştır. Bu kök bitkisinin içindeki aktif ‘curcumin’ maddesi son derece güçlü bir antioksidan ve ateş düşürücü özelliğe sahiptir. Bilim, zerdeçalın davranışlar üzerindeki etkisinin antidepresan ilaçlar ile benzer olduğunu ortaya koymuştur. Zerdeçal, özellikle duygu durumunu düzenleyen serotonin ve dopamin gibi önemli nörotransmiterlerde arızayı önlüyor.
7-Kahve
Abartmamak kaydı ile kafein alımının beyin üzerinde faydaları vardır. Araştırmalar, kahvenin özellikle hücrelerdeki yağ bileşimlerini oksitlenme stresine karşı korumakta etkili olduğunu ortaya koymuştur. Günde içilecek 1 fincan kahve, enerji, zindelik, özgüven, sosyal girişkenlik, iş motivasyonu ve dayanıklılığı artırmaktadır. Bir araştırma sonucuna göre, düzenli kahve içenlerde depresyon görülme riskinin daha az görülmektedir.
Dr. Alan C. Logan, ‘ateş’in 21’inci yüzyılın salgın hastalığı olduğunu belirtiyor.
Kronik ateş, hücreleri etkileyerek beyin sağlığını tehdit ediyor.
Ateş, kalp hastalığı, diyabet, obezite ve evet, nöropsikiyatrik rahatsızlıklarla bile dâhil olmak üzere birçok rahatsızlıkla ilişkilendiriliyor artık.
Kronik ateş, tüm vücutta ve özellikle beyinde hasara yol açıyor.
Ateş Salgının Sebepleri:
- Dönüştürülmüş ve doymuş yağlar
- Hareketsiz yaşam koşulları
- Batı beslenme tarzı,
- Gıdasal antioksidanların eksikliği,
- Donmuş yağ ve gıdasal şekerin aşırı tüketimi,
Kronik ateşi ilerletiyor.
Buna karşılık olarak kronik ateş, değerli antioksidanları tüketiyor.
Omega 6 yağ asitlerini (mısır, soya fasulyesi, aspur ve ayçiçeği yağı) fazla tüketmenin de ateşe yol açtığı birçok araştırmada kanıtlandı.
Kronik ateş uzun vadede hassas beyin hücrelerinin direncini kırar ve sinir hücrelerinde meydana gelen esas yapısal hasarın sorumlusudur.
Kronik ateş, Alzheimer hastalığında görülen, bunamaya sebep olan plakaların ve nörofibril düğümlerinin üretimini arttırır.
Diğer yandan da birçok meyve, sebze ve yemeklerde kullanılan otların, güçlü ateş düşürücü özellikleri vardır.
Bebeklerde Ateş
- Bebeğin ateşi ölçülmeli
- Üzerinde kalın ve kat kat giysiler varsa çıkartılmalı
- Ateş düşürücü ilaçlar evde bulundurulmalı (doktora danışılarak)
- Ilık duş aldırılabilir
Doktora başvurulmalıdır.
- Ateşsiz Normal: 34,4–37,9
- Ateşli Çocuk: 38,0–39,9 Doktora Başvurulmalı
- Tehlikeli Yüksek ateşli: 40,0 ve yukarısı.
Eğer çocuğunuzun ateşi yoksa fakat hasta görüntüsünü korumaya devam ediyorsa 1 saat içinde ateşini bir kez daha ölçünüz. Uzmanlar, bebeğin ateşinin 38 derecenin üzerine çıktığı durumlarda doktorun acilen aranması ve doktora danışmadan ilaç verilmemesi uyarısında bulunmaktadır.
Benzer Yazılar
| Önceki Yazı: Kulak Çınlamasına Karşı Neler Yapılabilir? | Sonraki Yazı: Beyne Faydalı Gıdalar Nelerdir |
Yorumlar