Kanserden Korunmak İçin

Sponsor Bağlantılar:

Kanserden Korunmak İçin

Her geçen gün kanserli hasta sayısı artmakta… Peki sağlıklı yaşayabilmek için neler yapmak gerekiyor? Kanser türlerine yakalanmamak için neler yapılmalıdır?

İşte sağlıklı hayat önerileri

1. Sigarayı ve diğer tütünlü ürünleri tüketmeyin.

• Sigara içilen ortamlarda bulunmayın. Eşiniz evde sigara içiyorsa evde içmesini uygun bir şekilde engelleyin.
• Sigara, tüm kanser hastalığı ölümlerinin %30’undan sorumludur. Sigara tüketen insanlarda akciğer kanseri ilerleme oranı, sigara kullanmayan insanlara göre 20 kat fazladır.
• Akciğer kanserlerinden ölüm hastaların yaklaşık yüzde 90’ı sigara ile ilişkilidir. Ağız içi, baş boyun bölgesi, ses telleri, idrar kesesi ve yolları kanserleri ile pankreas kanseri de tütün kullanımıyla doğrudan olarak ilişkilidir. Sigara kullanan insanlarda meme kanseri riski de yükselir.

 

2. Alkolsüz bir yaşamı tercih edin

Alkol derecesi yüksek sert içkiler, tütündeki kanserojenlerle birleştikleri zaman doku bozulması daha hızlı gelişmektedir. Primer karaciğer kanseri, alkolik siroz zemininde de gelişebilir.

3. Kilo almayın

Hızlı kilo almamayı yaşamınızın içine dâhil edin. İdeal kilonuzu korumaya gayret edin. Yağlı ve yüksek kalorili gıdalarla beslenmekten vazgeçin.

4- Ağırlıklı olarak hayvansal proteinleri, tütsülenmiş ve konserve yiyecekleri tüketmeyin

• Hayvansal proteinleri ve özellikle kırmızı eti daha az tüketin.
• Tuzlu suda uzun süre bekletilerek pişirilmiş,
• Tütsülenmiş et ürünlerini
• Yüksek ısıdaki ateşte barbekü yapılarak kömürleştirilen ürünleri,
• Nitrit koruyucu ilave edilmiş konserveleri kullanmayın.
• Yağ ve yüksek kalori ile hayvansal proteinler; meme, kolon, uterus ve kolon kanseri riskini artırır. Yüksek lifli gıdalar, sebze, meyve ve tahıllar ise kanser riskini azaltır. Lahana, karnabahar ve brokolide, allium bileşikleri içeren soğan ve sarımsakta yoğun olarak anti-kanserojen etki vardır. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, sarı ve koyu kırmızı renkteki meyvelerde, yeşil ve siyah çayda kuvvetli anti-kanserojen maddeler yer alır. Günlük 300 mg salisilik asitin kolon kanseri riskini azalttığı bilinmektedir.
• Sağlıklı, doğal, mevsiminde olan besinleri tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

 

5-Fazla Güneş Işınlarından ve Radyasyona Maruz Kalmaktan Korunun

Solar ültraviyole radyasyon; malign melanom, yassı hücreli kanser ve bazal hücreli kanser gibi deri kanserlerinin riskini arttırmaktadır. Kanserojenik etki deri hücrelerinin DNA’sına direk olarak hasar verir. Ultraviyole ışınları gen mutasyonlarına yol açarak da kansere neden olmaktadır. Tanı ve tedavi amaçlı olarak iyonize radyasyona maruz kalan çocuklarda lösemi riski, normal popülâsyona göre daha fazladır. Günümüzde bilgisayarlı tomografilerde yeni teknolojiler kullanarak çekim süresi kısaltılmış ve radyasyona maruziyet 5–10 kat azaltılmıştır. Yine de gereksiz ve çok sık çekimlerden kaçının. Magnetik Rezonans(MR) ile ise gösterilmiş bir risk yoktur.

6-Yaşadığınız Çevreye Önem Verin

Yaşamış olduğunuz çevrede, toprakta ve binada asbestoz olmamasına dikkat edin. Bazı coğrafi bölgelerde topraktaki asbest nedeni ile akciğer, akciğer zarı ve karın zarında mesetelioma kanseri görülmektedir. Eski binalarda yalıtım amaçlı kullanılan asbest bir tehlike olarak varlığını sürdürmekte, binaların re-konstrüksiyonu sırasında asbeste maruziyet büyümektedir.

7-Düzenli Hareket edin, kilo verin

Obezite ve menopoz sonrası şişmanlama meme kanseri için ciddi bir risk faktörüdür. Düzenli egzersizler ve yürüyüş, hafif spor gibi fiziksel aktiviteler meme ve kolon kanseri riskini azaltır. ABD’de ilk adet yaşının giderek çok erken yaşlara kayması ve menopoz yaşının daha ileri yaşlara kalması sonucu meme kanseri vakası artmaktadır. Bu nedenle de çocuklara egzersiz programları verilerek ilk adet yaşının geciktirilmesini hedefleyen ulusal programlar uygulanmaktadır.

8-Düzenli Uyku Saatleri

Bağışıklık hormonları uykuda artar. İmmün hücreler dinlenir. Kesintisiz derin bir uyku, düzenli beslenme, stresten uzak huzurlu bir aile yaşamı, iş ortamı dışında eğlenceli hobiler edinmek ve iyi bir dost çevresi, düzenli fiziksel aktivite ile desteklenirse kanserden korunmak için en uygun ortam sağlanmış olur.

9-Erken Tanıya Önem Vermek

Yılda en az bir kez check-up yaptırın. Doktora gitmek için mutlaka hastalanmayı ve hastalığın belirtilerini beklemeyin. Unutmayın ki hastalığa ait belirtiler başladığında ve sizi doktora başvurmaya zorladığında, birçok kanser türü için çok geç olmaktadır. Rahim ağzı kanseri için her yıl pap smear, meme kanseri için 40 yaş ile 50 yaş arasında 2 yılda bir daha sonra yılda bir yapılacak mamografi taramaları, 50 yaş üstü kolonoskopi ve gaitada gizli kan analizleri, sigara içenlerde akciğer bilgisayarlı tomografi taramaları ile kanserleri tedavi edilebilir erken evrelerde yakalamak mümkün olabilir.

10- Deterjanlardan kaçının.

 

11-Plastik ve plastik ürünlerinden beslenmeyin.

 

12-Kozmetik ürünleri kullanırken doğal ürünleri tercih edin.

 

13-Stres, üzüntü ve kederden uzak durun. Dingin bir yaşamı tercih edin.

 

14- doğal ve şifalı bitkilerin kullanım alanları ve faydaları hakkında bilgi edinin…

Random Posts

Önceki Yazı: Yumurtalık Kisti Kist Belirtileri

Sonraki Yazı: Prematüre Bebekler Hakkında Bilgiler